Калькулятор долголетия
Измеряем биологический возраст:
-
Измеряем жировую массу тела. Золотой стандарт – рентген. Альтернативные методы : биоимеданс. Можно использовать подводное взвешивание. Можно по формуле Матейки провести анализ жировых складок
D = d . S . k, где D — вес жирового компонента (в кг); d — средняя толщина кожножировой складки (в мм)
-
Жизненную Емкость Легких (ЖЕЛ) – проще всего измерить спирометром номер 2.
-
Остальные тесты можно сдать в ИНВИТРО
-
Нажимаем на табличку внизу и сохраняем таблицу себе для редактирования. Одна таблица на одного пациента.
-
Если показатель известен - в оранжевой ячейке выбираем "1". Если он неизвестен - выбираем "0". Чем больше показателей, тем точнее анализ.
-
Крутим, смотрим, какой показатель наиболее значимо влияет и что будет если его улучшить.
Как поменять эти показатели?
Кислород вырастет, если просто бегать, плюс ЖЕЛ легких начинает расти сама собой.
Собираем программу:
1. физические упражнения
2. пищевые интервенции